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「ストレートネック」

ストレートネック・・最近よく耳にする言葉ですね。
自分は、数年前に整形外科の先生に「ストレートネック気味だね」と言われました。
このブログを見てくれている方の中にもいらっしゃるのでは?

ストレートネックは首の骨が変形しているわけではなく首の緊張状態が原因だそ
うです。
パソコン作業や車の運転など首を前に伸ばしている姿勢を続けることで、
首の緊張が解けなくなり、ストレートネックになっていきます・・なので、
日常生活の積み重ねがストレートネックに繋がっていくのだそうです。

 ストレートネックを改善する為には
<枕体操>
① 仰向けの状態で首の下にバスタオルを1,2枚丸めて入れます。
 ポイントとしては、頭が少し浮くような状態を作る事です。
② この状態で顔を左右にゆっくり、大きく、10~20回振ります。
③ あとはこのまま休みます。 (最初は2,3分から最終的には朝まで)
<姿勢改善 1>
・顔が前に出ているな~と思ったら後頭部をいつもより2,3cm後ろに
引くようにする。
<姿勢改善 2>
・前屈みの姿勢をしなければいけない時は、 首の付け根からではなく、
足の付け根から前屈する。
この3つを癖付ける事でストレートネックは改善していきます。

・・姿勢改善、わかっていてもなかなか難しいですね。
がんばりましょう!
  
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  1. 2016/05/18(水) 18:52:10|
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埼玉県上里町にある介護老人福祉施設を中心とした
複合型施設です。

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